Dubai Fitness App Get - On the App Store
View ×

كيف تختار الأحذية الرياضية

أبرز النصائح من "إن إم سي" لشراء الأحذية الرياضية

إذا كنت قرّرت المشاركة في إحدى الرياضات، فأنت في بداية الطريق لأسلوب حياة صحية! يمكنك الآن شراء ملابس مريحة، وعصبات للرأس، وللمعصم، وقوارير للماء، وأحذية رياضية. تُعدّ الأحذية الرياضية جزءاً مهماً من أي رياضة، ويساهم استخدام الأحذية المناسبة في تخفيف إمكانية حدوث إصابات.

عند شراء الأحذية الرياضية، لا بدّ من أخذ بعض النصائح بعين الاعتبار. اشترِ الأحذية الرياضية في آخر اليوم لأن قدماك قد تتورمّان بعد النشاطات اليومية. عليك أيضاً شراء أحذية خاصة بالرياضة التي ستمارسها، مثل حذاء للجري إذا كنت تجري أكثر من 4-5 أميال يومياً، وحذاء للمشي العادي، وحذاء للملعب للتنس أو كرة السلة، وحذاء لكرة القدم.

تأكّد من أن الأحذية الرياضية تناسب مكان قدميك، على أن يكون هناك مسافة 1 سم أمام الأصبع الكبير، وأن يلائم الجزء الخلفي للقدم كعب القدمين بشكلٍ جيّد. عليك أيضاً أن تختار حذاءاً يناسب نوع قدميك، فإذا كانت تقويسة القدمين مرتفعة، عليك ارتداء حذاء عادي. أما إذا كانت تقويسة القدمين تتقلّص عند الجري، فعليك ارتداء حذاء “الثبات”. وإذا كان لديك قدماً مسطّحة، فأنت بحاجة لحذاء “التحكّم بالحركة”.

تذكّر أيضاً أن عليك تغيير أحذيتك الرياضية باستمرار. فحتى لو كان شكلها الخارجي جيّداً، إلا أن المخدات الداخلية قد تفسد بعد الاستخدام المتكرّر. هناك طريقة سهلة لذلك، وهي تقسيم 75000 بوزنك للحصول على عدد الأميال التي تحتاجها قبل تغيير الحذاء.على سبيل المثال، إذا كان وزنك 150، عليك تغيير الحذاء بعد 500 ميل.

استمتع بالجري!

مقال من “إن إم سي