Dubai Fitness App Get - On the App Store
View ×

اتبع هذه النصائح الرياضية الرائعة

اتبع أسلوب حياة أكثر لياقة مع هذه النصائح من "إن إم سي"

  1. تدرّب بشكل منتظم: حاول ممارسة الرياضة 4 إلى 5 مرّات أسبوعياً. اتبع نظام للتمارين الرياضية وحافظ عليه، واحرص أن يكون النشاط الرياضي جزءاً من نشاطاتك اليومية.
  2. تناول المأكولات الصحية: توقف عن تناول المأكولات غير الصحية، واستبدلها بالفواكه والخضار الطازجة. تناول المزيد من البروتينات قليلة الدهون، واحسب السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً.
  3. اشرب الماء: يساعد الماء على الحفاظ على جسمك، لذا لا بدّ من شرب 1.5-2 ليتر يومياً. يمكنك مزج الماء بالفاكهة المفضّلة لديك كالتوت، والليمون، والبرتقال، واللايم.
  4. دع جسمك يرتاح: لا بدّ من النوم لـ7 إلى 8 ساعات على الأقل. استيقظ واذهب للنوم في نفس الوقت يومياً، للحفاظ على عادات صحية للنوم.
  5. حافظ على حماسك: حدّد أهدافك وحافظ على التفكير الإيجابي خلال القيام بالتمارين الرياضية. سجّل تقدّمك وكن فخوراً بالتقدّم الذي تُحرزه.
  6. تأمّل: يُعدّ التأمّل طريقة مميّزة للاسترخاء ولتحديد أجواء يومك، فهو يساعدك على تخفيف التوتر وتحسين الوعي الذاتي.

مقال من “إن إم سي