يُعتبر الجري إحدى أكثر الطرق الفعالة للحفاظ على لياقتك البدنية، ولاسيما بوجود العديد من أنشطة الجري الرائعة التي تشهدها دبي، ما يعني أنّ كل ما عليك فعله هو انتعال حذائك الرياضيّ، والاستعداد للحماسة.

هذه نظرة عامة على أبرز أنشطة الجري التي تُقام ضمن "تحدي دبي للياقة" 2024:

أفضل أنشطة الجري الترفيهية

تحدي دبي للجري برعاية ماي دبي | 24 نوفمبر
ينطلق "تحدّي دبي للجري برعاية ماي دبي" الأحد 24 نوفمبر، ويشكل ختام أنشطة "تحدي دبي للياقة" التي استمرت لشهرٍ كامل، فلا تفوّت المشاركة فيه.

إنه السباق المثالي للعدائين من جميع مستويات اللياقة البدنية، المبتدئين وذوي الخبرة. اختر ما بناسبك بين مسارين بطول 5 كلم أو 10 كلم على طول طريق الشيخ زايد. سجّل الآن لتشارك في هذا الحدث وتكون جزءاً من أضخم حدثٍ رياضيّ مجتمعي في دبي.

سباق هالوين | 2 نوفمبر
توجّه إلى "سيتي ووك" في 2 نوفمبر، لتشارك في سباقٍ فريد من نوعه لمناسبة "هالوين"، ضمن أنشطة "تحدي دبي للياقة" لهذا العام. يمكنك الجري على مسارين بطول 2,5 كلم أو 5 كلم، والاستمتاع باستكشاف المشاهد الغريبة والأصوات المخيفة التي تميّز "هالوين".

سباق دبي لجري السيدات | 3 نوفمبر
ضمن أنشطة "تحدي دبي للياقة" لهذا العام، يعود أحد أكثر الأحداث المفضّلة لدى النساء: سباق دبي لجري السيدات. توجهي إلى "حديقة الفرسان" في "مدينة إكسبو دبي" في 3 نوفمبر، وانطلقي في سباق يساهم بتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك في تحدي الـ 30.

"سباق فيديليتي للجري" في "أبراج بحيرات جميرا" | 9 نوفمبر
انضمّ إلى المشاركين في سباق "فيديليتي للجري" الذي يُقام في "أبراج بحيرات جميرا" في 9 نوفمبر، حيث يمكنك الجري أو المشي أو الهرولة لمسافة 8 كلم عبر حديقة "أبراج بحيرات جميرا"، على مسار سهل مغلق أمام حركة المرور، في قلب منطقة "أبراج بحيرات جميرا".

سباق KeepTheRunsOn 
شارك في النسخة الثانية من سباق KeepTheRunsOn# الذي يُقام في "البراري"، ضمن أنشطة "تحدي دبي للياقة" لهذا العام، واختر بين مسارين بطول 5 كلم و10 كلم.

سباق الموسيقى للجري | 16 نوفمبر
إذا  كنت من محبّي الجري على أنغام الموسيقى، شارك في "سباق الموسيقى للجري" الذي يُقام للمرة الأولى في دبي في 16 نوفمبر، مع مسارٍ للجري بطول 5 كلم ترافقك خلاله الموسيقى، لتعيش تجربة جديدة بالكامل مليئة بالنشاط والموسيقى والمرح.

سباق النيابة العامة للجري | 16 نوفمبر
حافظ على نشاطك وانضمّ إلى المشاكرين في "سباق النيابة العامة للجري" في 16 نوفمبر. ابدأ الجري لمسافة 5 كلم، أو شارك مع أطفالك في "سباق الأطفال" لمسافة 1 كلم، لفرصة الفوز بجوائز نقدية تصل قيمتها إلى 30 ألف درهم.

سباق الوحدة للجري من بنك الإمارات دبي الوطني | 17 نوفمبر
في 17 نوفمبر ينتظرك "سباق الوحدة للجري من بنك الإمارات دبي الوطني"، الذي يتيح لجميع أفراد الأسرة المشاركة لإظهار الدعم لأصحاب الهمم. استمتع بالمشي أو الجري لمسافة 3 كلم محدّدة الوقت، أو في مسارين بطول 5 كلم و10 كلم غير محددين بوقت في "حديقة الفرسان، مدينة إكسبو دبي".

سباق رايب المجتمعي للجري | 17 نوفمبر
استعد للمشاركة في سباق "رايب المجتمعي للجري" الذي يشتمل على سلسلة سباقات تُقام كل بضعة أسابيع، بدءاً من 17 نوفمبر. المشاركة في هذا الحدث الرياضيّ مفتوحة لجميع الأعمار والقدرات البدنية. يمكنك الجري مع أفراد العائلة على مسارين بطول 2,5 كلم أو 5 كلم، أو تحدّي نفسك في الجري لمسارٍ أطول بطول 10 كلم.

اختبر قدرتك على التحمّل

سباق "لاست وَن ستاندينغ" | 2 نوفمبر
انضم إلى سباق "لاست ون ستاندينغ" الذي يُقام للمرة الأولى في دولة الإمارات العربية المتحدة في 2 نوفمبر في حتا. هذا السبّاق الفريد من نوعه المستوحى من سباقات الماراثون الفائقة مثل Backyard Ultra، سيدفع المشاركين فيه إلى بذل كامل طاقتهم خلال التحدي الكبير الذي يستمر لمدة 12 ساعة. شارك في الجري لأكبر عدد من الجولات خلال فترةٍ زمنية مدتها 12 ساعة على مسارٍ بطول 7,4 كلم، يرتفع حتى 285 متراً.

نصف ماراثون حديقة مشرف | 10 نوفمبر
انتعل حذاءك الرياضيّ استعداداً للمشاركة في "سباق نصف ماراثون حديقة مشرف" في 10 نوفمبر، مع مسارات بطول 3 كلم و5 كلم و10 كلم و21,1 كم، حيث يتوفر ما يناسب المشاركين من جميع المستويات. يمتدّ مسار الماراثون على طرق محاطة بالأشجار الخضراء، لتستمتع بالحيوية، وتكتشف غنى الحياة البرية المحلية.

• نصائح للمبتدئين في الجري:

- اركض ضمن الوقت المناسب لك: لا توجد قاعدة تقول إنه يجب عليك الجري لوقتٍ محدّد، فقرّر متى يتناسب الركض مع جدولك الزمني والتزم به.
- اتبع خطة تدريب: أفضل طريقة للاستمرار بنشاط هي اتباع خطة تدريب لمساعدتك في تحقيق أهدافك.
- ابحث عن مساراتٍ آمنة: تتوفر العديد من وجهات الركض في دبي. اطلع على مقالتنا الجري في دبي.. من هنا نبدأ.
- انطلق ببطء، وتحكّم في وتيرة الجري: لا تركض مباشرة، بل خذ الأمر ببطء، وتحكّم بنفسك وابحث عن الوتيرة المريحة لجسدك، والتي تعني قدرتك على التحدث من دون الشعور بضيق في التنفس.
- استثمر في شراء أحذية الجري الجيدة: يساعدك هذا الأمر في تحسين أسلوبك الرياضيّ، وتجنّب أي إصابة. عليك اختيار أحذية الجري التي توفّر دعماً إضافياً لقدميك، ما يساعدك في تحقيق أهداف الجري على المدى الطويل.