التجديف على الألواح وقوفاً ليس أمراً ممتعاً فحسب، بل هو كذلك تمرين رائع وطريقة مثالية لقضاء الوقت فوق الماء في الهواء الطلق، كما يشكل خياراً رائعاً للالتزام بممارسة 30 دقيقة من الرياضة يومياً خلال تحدي دبي لللياقة.

تتوفر الكثير من الوجهات المخصصة لاستئجار ألواح التجديف في دبي، ويبقى عليك أن تباشر بممارسة هذه الرياضة التي سنزوّدك في ما يلي بأبرز النصائح العملية عنها، لمساعدتك على الاستمتاع بها، من اختيار المعدات المناسبة إلى التقنيات الأساسية. حان الوقت لتبدأ مغامرتك في التجديف على الألواح وقوفاً.

• اختيار المعدات المناسبة

إذا كنت تخطط لشراء لوح تجديفٍ جديد، أو تنوي استئجاره من الموقع الشاطئي، يجب أن تنتبه إلى أنّ الألواح الخاصة بالمبتدئين تكون أوسع وأطول، لضمان الوقوف بثباتٍ عليها. اختر لوحاً قابلاً للنفخ، لسهولة نقله معك، ومجدافاً خفيف الوزن وقابلاً للتعديل حسب الطول المطلوب. الأهم من ذلك كله هو التأكد من أنّ لوحك مزوّد بحزام أمان تربطه حول كاحلك، لمنع اللوح من الطفو بعيداً، في حالة سقوطك عنه.

• الموقع المناسب

باشر تدريبك فوق مياه هادئة، وتجنّب الأمواج وتيارات الماء الشديدة. هذا الأمر سيسمح لك بتعلم كيفية الوقوف على لوح التجديف والحفاظ على توازنك، ويمنحك الشعور بالأمان.

• الاتجاه الصحيح 

قد يبدو الأمر بديهياً، ولكن لا بدّ من التأكد من وضع اللوح في الاتجاه الصحيح. قبل صعودك عليه، تأكد من وجود زعانف لوح التجديف في الجهة الخلفية. قف في المنتصف، أي في منطقة "السطح"، وأبقِ بقدميك متباعدتين باتساع عرض كتفيك، واثنِ ركبتيك قليلاً لتحقيق التوازن، وانظر إلى الأمام مباشرةً، وليس إلى الأسفل. الأمر بهذه السهولة.

• الإمساك بالمجداف 

قبل كل شيء، تأكد من أنك تمسك بمجدافك بالطريقة الصحيحة، حتى يجرف الماء. أمسك المجداف بيدٍ من الأعلى، وبالأخرى بالقرب من منتصفه، وضعه في الماء بزاوية 45 درجة تقريباً.

• تقنية التجديف 

ها أنت تقف على اللوح، حان الآن الوقت للتجديف. استخدم جذعك، وليس ذراعيك فقط، لضرب المجداف في الماء. ومدّ يدك إلى الأمام، واسحب المجداف عبر الماء إلى الخلف باتجاهك. بدّل بين الجانبين عند التجديف، للحفاظ على التوازن والسير في الاتجاه الذي رسمته.

• الانعطاف والعودة إلى الخلف

للانعطاف إلى اليمين، حرّك المجداف على الجانب الأيسر من اللوح، وافعل العكس للانعطاف إلى اليسار. تذكر استخدام جذعك والحفاظ على ركبتيك مثنيتين قليلاً.

• السقوط والعودة إلى الوقوف على اللوح 

حتى أكثر راكبي ألواح التجديف خبرةً يسقطون في الماء، فلا داعي للخوف إذاً، إنما من المهم معرفة أفضل طريقة للسقوط، وكيفية العودة للوقوف على اللوح. أثناء السقوط، حاول الابتعاد عن اللوح وتجنب السقوط عليه أو على الزعانف. مع ربطه بكاحلك، لن يطفو اللوح بعيداً عنك، فلا تقلق بهذا الشأن. للعودة إلى الوقوف على اللوح، اسبح نحوه وادفع نفسك إلى الأعلى باستخدام يديك وركبتيك، تماماً كما تفعل عند الخروج من حوض السباحة.

• السلامة أولاً 

هذه إرشادات بسيطة حول كيفية التجديف بأمان: أولاً، تحقق من الظروف الجوية، فإذا اشتدت الرياح أو تغيّر الطقس، استلقِ على لوحك واتجه إلى الخلف باستخدام ذراعيك، كما تفعل على لوح التزلج العادي. احرص على عدم الاقتراب كثيراً من الآخرين، وتجنّب العوائق أمامك. ارتدِ سترة النجاة، للمزيد من الأمان، إلى أن تكتسب المزيد من الثقة بقدرتك على التحكم بلوح التجديف.

• لا تستسلم 

إذا لم يبدُ الأمر سهلاً في المرة الأولى، استمرّ في التدرّب، فكلما ازداد عدد مرات التجديف، أصبحت أفضل وأكثر خبرةً. ابدأ بجولاتٍ قصيرة، تزيد من وقتها تدريجاً.

• استمتع 

الاستمتاع هو القاعدة الأكثر أهمية. يُعتبر التجديف على اللوح وقوفاً طريقة رائعة للاسترخاء والاستمتاع بالمياه وبالمناظر الخلابة لساحل دبي. خصص يوماً لهذه الرياضة الشاطئة، واصطحب أصدقاءك أو أفراد العائلة، لتحافظ على لياقتك مع تجربة رياضة جديدة، وستكون في الطريق الصحيح نحو الاحتراف في التجديف على الألواح وقوفاً.

بعد أن صارت المعلومات الأساسية لديك، بادر بالتسجيل في "تحدي دبي للتجديف برعاية هيئة الطرق والمواصلات بدبي"، لتعيش تجربةً رائعة، وتختبر مهاراتك.