لا تشعر لانشاط وترغب في التكاسل بعض الشيء؟ لا تلغِ فكرة ممارسة الرياضة، بل استمتع بتمارين سهلة وخفيفة تساعدك في الحفاظ على اللياقة البدنية والالتزام بـ 30 دقيقة من النشاط اليومي، ولا تستدعي منك سوى بعض الحركات للورك والذراعين.

تابع مع هذا التمرين من Sworkit.

استعّد لممارسة النشاط 30 دقيقة يومياً لمدة 30 يوماً. اكتشف كيف يمكنك المشاركة اليوم. معا ننطلق!